마그네슘 효능 불면증에 눈떨림 그냥 놔두면 큰일나요

목차

마그네슘, 이게 도대체 뭐길래?

마그네슘 영양제가 주는 놀라운 변화들

이런 증상 있으면 마그네슘 부족일 수 있어요

마그네슘, 얼마나 어떻게 먹어야 할까요?

음식으로도 마그네슘을 채울 수 있어요

마그네슘과 궁합 좋은 영양소들

자주 묻는 질문들

요즘 들어 이유 없이 피곤하고, 밤만 되면 다리에 쥐가 나고, 잠도 잘 안 오시나요? 그렇다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 바로 마그네슘이 부족하다는 신호 입니다.저도 한때 눈꺼풀이 파르르 떨려서 병원에 갔더니 의사 선생님이 영양소 부족일 가능성이 크다고 하시더라고요. 그때부터 관심을 갖게 됐는데, 생각보다 많은 분들이 결핍 상태로 살고 계셨습니다.
 
마그네슘은 우리 몸속에서 정말 중요한 일을 하는 미네랄이에요. 단순히 영양소 하나가 아니라, 체내에서 일어나는 300개가 넘는 화학 반응에 관여한다고 하니 얼마나 중요한지 아시겠죠? 그런데 현대인들은 대부분 이 요소를 충분히 섭취하지 못하고 있어요. 오늘은 마그네슘 효능을 살펴보고 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 어떻게 먹어야 하는지 차근차근 알려드리겠습니다.

마그네슘, 이게 도대체 뭐길래?

이 성분은 우리 몸을 구성하는 미네랄 중에서 네 번째로 많은 양을 차지해요. 성인 한 사람의 몸속에는 대략 25그램 정도가 들어있는데요, 이 중 절반 이상은 뼈에 저장되어 있고 나머지는 근육이나 다른 조직들에 퍼져 있어요. 혈액 속에는 겨우 1퍼센트 정도만 돌아다니는데, 이 소량으로도 엄청난 일을 해내고 있답니다.
 
이 영양소의 가장 큰 역할은 에너지를 만드는 거예요. 우리가 먹는 음식이 에너지로 바뀌려면 ATP라는 물질이 필요한데, 해당 성분이 없으면 이 ATP를 만들 수가 없어요. 그러니까 이것이 부족하면 아무리 잘 먹어도 힘이 안 나는 거죠. 또 신경과 근육이 제대로 작동하려면 반드시 필요하고, 뼈를 튼튼하게 유지하는 데도 한몫해요.
 
문제는 요즘 사람들의 식습관인데 가공식품 위주로 먹고 거기다 스트레스받으면 몸에서 마그네슘이 빠져나가는 속도가 빨라지게 마련입니다. 현대인들은 만성적으로 스트레스에 시달리잖아요. 그러니 부족 상태가 되는 건 어쩌면 당연한 일입니다.

마그네슘이 주는 놀라운 변화들

밤에 잠이 솔솔 오기 시작해요

저도 경험해봐서 아는데, 이거 먹고 나서 가장 먼저 느낀 변화가 수면이었어요. 전에는 침대에 누워도 한참을 뒤척였는데, 이걸 꾸준히 먹으니까 자연스럽게 잠이 들더라고요. 이유가 있었어요. 이게 뇌를 진정시키는 역할을 하기도 하거든요.
 
뇌에는 NMDA라는 수용체가 있는데, 여기가 너무 활성화되면 머리가 계속 깨어있는 상태가 돼요. 해당 영양소는 이 수용체를 적절하게 조절해서 뇌가 쉴 수 있게 만들어줘요. 게다가 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 잘 만들어지도록 도와주기도 하고요. 그래서 잠들기 한 시간 전쯤 이걸 먹으면 괜찮았던 기억이 있습니다.
 
스트레스 호르몬인 코르티솔도 낮춰준다고 해요. 낮에 스트레스를 많이 받으면 밤에도 코르티솔이 높아서 잠을 못 자는 경우가 많거든요. 근데 이런 스트레스 호르몬을 잡아줘서 마음을 편안하게 해주는 거죠. 불면증으로 고생하시는 분들한테 정말 추천하고 싶어요.

근육이 말랑말랑 풀어져요

종아리에 쥐 나본 적 있으세요? 한밤중에 갑자기 다리가 뒤틀리면서 아픈 거, 정말 괴롭죠. 저는 운동하고 나면 자주 그랬는데, 이거 먹고부터는 거의 사라졌어요. 눈 밑 떨림도 마찬가지고요. 회의 중에 눈이 떨리면 얼마나 신경 쓰이는지 아시죠?
 
마그네슘은 근육이 제대로 움직이게 하는 열쇠 같은 존재예요. 칼슘이 근육을 움츠리게 만든다면, 이건 그 근육을 다시 펴주는 역할을 해요. 둘의 균형이 맞아야 근육이 부드럽게 움직일 수 있는 건데, 이 영양소가 부족하면 근육이 계속 긴장한 상태로 있게 되는 거예요. 그래서 경련이나 떨림이 생기는 거죠.
 
운동 좋아하시는 분들은 특히 신경 써야 하는데 땀으로 많이 빠져나가거든요. 운동 후에 근육통이 오래가거나 회복이 느리다면 보충을 고려해보세요. 확실히 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실 거예요.

뼈가 튼튼해지고 골다공증 걱정이 줄어들어요

뼈 건강 하면 칼슘만 떠올리는 분들 많으시죠? 근데 칼슘만 먹는다고 뼈가 튼튼해지지 않아요. 해당 요소가 있어야 칼슘이 제대로 뼈에 붙을 수 있거든요. 이 요소는 뼈를 만드는 세포를 활성화시키고, 비타민 D가 제 역할을 하도록 도와주는 조력자 같은 존재입니다.
 
실제로 연구를 보면 마그네슘을 충분히 섭취하는 사람들의 골밀도가 훨씬 높다고 해요. 특히 나이 들면서 뼈가 약해지기 쉬운 여성분들, 폐경기 지나신 분들은 꼭 챙기셔야 해요. 저희 어머니도 폐경 후에 보충제를 드리기 시작했는데, 검사 결과가 좋아지셨다고 하시더라고요.
 
칼슘과 이 성분은 2 대 1 비율로 먹는 게 좋다고 해요. 칼슘만 과도하게 먹으면 오히려 혈관에 쌓일 수 있고, 이게 부족하면 제대로 흡수도 안 되니까 균형이 중요한 거죠.

심장이 건강해지고 혈압이 내려가요

또 심장 건강에도 정말 중요해요. 혈관을 부드럽게 이완시켜서 혈압을 낮추는 역 있거든요. 고혈압 환자들을 대상으로 한 연구에서도 꾸준히 섭취하면 혈압이 의미 있게 떨어진다는 결과가 나왔다고 하는데요.
 
심장 박동도 규칙적으로 유지하는 데 도움을 줘요. 부정맥이 있거나 가슴이 두근거리는 증상이 있는 분들이 이 요소 부족인 경우가 많다고 해요. 물론 심각한 증상이면 병원 가야겠지만, 예방 차원에서 마그네슘을 챙기는 건 정말 현명한 선택이에요.
 
콜레스테롤 관리에도 한몫해요. 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여준다고 하니, 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 거죠. 가족력이 있거나 나이가 들수록 심장 건강이 신경 쓰이잖아요. 그럴 때 이 성분은 든든한 지원군이 되어줄 수 있습니다.

혈당이 안정되고 당뇨 위험이 줄어들어요

요즘 당뇨 환자가 정말 많아졌는데 이건 인슐린이 제대로 작동하도록 도와주기도 합니다. 인슐린이 일을 잘해야 혈당이 세포 안으로 들어가서 에너지로 쓰일 수 있는데, 이 성분이 부족하면 이게 잘 안 되는 거예요. 그래서 혈당이 높아지고 당뇨 위험도 커지는 거죠.
실제로 마그네슘 섭취가 적은 사람들이 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다는 연구 결과가 많아요.
 
반대로 충분히 먹으면 혈당 조절이 훨씬 수월해진다고 하고요. 이미 당뇨가 있는 분들도 보충하면 혈당 수치의 개선을 기대할 수 있어요.
 
다만 당뇨약을 드시는 분들은 먹기 전에 의사 선생님과 상담하시는 게 좋아요. 약효에 영향을 줄 수 있으니까요. 혈당 관리가 걱정되시는 분들, 당뇨 전단계라고 들으신 분들은 지금부터라도 신경 써보세요.

피로가 확 줄고 활력이 넘쳐요

아침에 일어나는 게 힘들고, 오후만 되면 축 늘어지시나요? 커피 없이는 하루를 못 보내시나요? 그럴 땐 해당 영양소 부족을 의심해봐야 해요. 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 하고 있기 때문입니다.
 
우리 몸은 ATP라는 에너지 화폐를 만들어서 쓰는데, 이 ATP를 만들려면 이 성분이 꼭 있어야 해요. 부족하면 에너지 공장이 제대로 안 돌아가는 거나 마찬가지예요. 그러니 아무리 밥을 잘 먹어도 힘이 안 나는 거죠.
 
만성 피로 증후군 환자들을 조사해보면 대부분 해당 영양성분 수치가 낮다고 해요. 반대로 보충하니까 피로감이 줄고 활력이 생겼다는 사람들도 많고요. 저도 먹고 나서 오후 졸음이 확실히 줄었어요. 무기력하고 의욕 없는 날이 많았는데, 이제는 훨씬 활동적으로 하루를 보낼 수 있게 됐어요.

마음이 편안해지고 우울감이 줄어들어요

이 성분은 '천연 신경안정제'라는 별명이 있을 정도예요. 기분을 좋게 만드는 세로토닌 같은 신경전달물질이 제대로 작동하려면 필요하거든요. 충분하지 못 하면 불안하고 예민해지고, 작은 일에도 짜증이 나기 쉬워요.
 
연구에 따르면 우울증이나 불안장애가 있는 사람들 중에 결핍인 경우가 많다고 해요. 물론 심각한 정신 건강 문제는 전문가의 도움을 받아야겠지만, 일상적인 스트레스나 가벼운 우울감 정도는 도움이 될 수 있답니다.
 
요즘처럼 스트레스가 많은 시대에 마음의 평화를 유지하는 게 쉽지 않잖아요. 해당 요소는 스트레스 반응을 완화시켜서 심리적 안정감을 주는 역할을 해요. 감정 기복이 심하거나 예민해지셨다면, 한번 시도해보세요.

 

이런 증상있으면 마그네슘 부족일 수 있어요

해당 영양소가 부족하면 몸이 여러 신호를 보내요. 처음엔 별거 아닌 것 같지만 계속 방치하면 점점 심해질 수 있으니 주의해야 해요.

몸이 떨리고 경련이 나요

눈꺼풀이 파르르 떨리거나 손발이 떨린다면 부족 신호일 수 있어요. 밤에 종아리에 쥐가 자주 나는 것도 마찬가지고요. 근육이 긴장해서 풀어지지 않는 느낌, 뻐근한 느낌이 계속된다면 이 성분을 확인해보세요.

잠이 안 오고 자주 깨요

침대에 누워도 잠이 안 오거나, 자다가 자주 깨는 증상도 결핍과 관련이 있어요. 얕은 잠을 자서 아침에 일어나도 개운하지 않다면 부족한 건 아닌지 의심해봐야 해요.

늘 피곤하고 기운이 없어요

충분히 쉬어도 피곤하고, 하루 종일 무기력하고, 아침에 일어나기 힘들다면 에너지 대사에 문제가 있는 거예요. 해당 영양성분이 부족하면 에너지를 제대로 못 만드니까 당연히 힘이 없겠죠.

자꾸 짜증나고 불안해요

별일 아닌데 화가 나고, 마음이 불안하고, 집중이 안 되는 증상도 결핍과 관련 있어요. 신경이 예민해지고 스트레스에 더 민감해지는 거죠.

심장이 두근거려요

가슴이 답답하고 심장이 불규칙하게 뛰는 느낌이 든다면 심혈관 건강을 체크해봐야 해요. 이 성분은 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데 중요한 역할을 하거든요.

변비가 심해졌어요

장 운동이 느려지고 변비가 생기는 것도 부족 증상 중 하나예요. 해당 요소는 장을 부드럽게 움직이게 하는데, 부족하면 장이 굳어지는 거죠.
이런 증상들이 여러 개 해당된다면, 한번쯤 혈액 검사로 수치를 확인해보는 게 좋아요. 단순히 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기지 마시고, 몸이 보내는 신호를 잘 들어주시기 바랍니다.

얼마나 어떻게 먹어야 할까요?

하루에 이 정도는 먹어야 해요

영양학 기준을 보면 성인 남성은 하루에 350밀리그램에서 420밀리그램 정도 먹는 게 좋다고 해요. 성인 여성은 280밀리그램에서 320밀리그램 정도가 적당하고요. 임신했거나 수유 중이면 조금 더 필요해서 350밀리그램에서 370밀리그램 정도 먹는 게 좋아요.
 
영양제로 보충한다면 보통 하루 200밀리그램에서 400밀리그램 정도가 적당해요. 음식으로 먹는 것도 있으니까 영양제로는 이 정도만 먹어도 충분하죠. 처음 시작할 때는 적은 양부터 시작해서 몸이 적응하면 조금씩 늘리는 게 좋다고 합니다.

이 시간에 먹으면 더 좋아요

이 성분은 언제 먹느냐에 따라 달라질 수 있어요. 수면 개선이 목적이라면 저녁 식사 후나 자기 30분에서 한 시간 전에 먹는 게 제일 좋아요. 신경을 진정시켜주니까 자연스럽게 잠이 오거든요.
 
근육 이완이나 피로 회복이 목적이라면 운동 후나 저녁 시간에 먹으면 돼요. 전반적인 건강 유지가 목적이라면 아침이든 저녁이든 편한 시간에 먹으면 되는데, 공복보다는 식사 후에 먹는 게 속이 편해요.

이렇게 먹으면 흡수가 더 잘 돼요

해당 영양소는 한 번에 많이 먹는 것보다 나눠서 먹는 게 흡수율이 높아요. 우리 몸이 한 번에 흡수할 수 있는 양이 한정되어 있거든요. 하루 300밀리그램을 먹는다면 아침 저녁으로 150밀리그램씩 나눠 먹는 게 낫죠.
비타민 D랑 같이 먹으면 시너지가 나요. 비타민 D는 이 성분의 흡수를 돕고, 해당 영양소는 비타민 D를 활성화시켜요. 서로 돕는 관계인 거죠. 칼슘도 함께 먹는 게 좋은데, 보통 칼슘 대 이 성분을 2 대 1 비율로 맞추는 게 이상적이에요.
 
종류도 중요해요. 글리시네이트, 시트레이트, 말레이트 같은 형태가 흡수율이 좋아요. 산화형은 가격이 싸지만 흡수율이 낮으니까 영양제 살 때 성분표를 잘 확인하세요.
커피나 술은 해당 영양성분을 몸 밖으로 빼내는 역할을 해요. 커피를 많이 드시는 분들은 더 많이 필요할 수 있으니 신경 쓰셔야 해요. 물은 충분히 마시는 게 좋고요.

이런 분들은 조심해서 드세요

신장이 안 좋은 분들은 이 성분을 함부로 먹으면 안 돼요. 신장 기능이 떨어지면 이를 제대로 배출하지 못해서 몸에 쌓일 수 있거든요. 반드시 의사 선생님과 상담 후에 드셔야 합니다.
 
장이 예민해서 설사를 자주 하시는 분들도 조심해야 해요. 해당 요소는 장을 활발하게 만드는 성분이라 과민성 대장 증후군이 있으면 증상이 악화될 수 있어요. 소량부터 시작해서 몸 상태를 보면서 조절하세요.
 
약을 드시는 분들도 주의가 필요해요. 골다공증약, 항생제, 위산억제제, 이뇨제, 심장약 같은 걸 먹고 있다면 이 성분이 약효에 영향을 줄 수 있어요. 약국이나 병원에서 먼저 물어보시는 게 안전해요.

너무 많이 먹으면 이런 일이 생겨요

이 성분도 과하면 문제가 생겨요. 대표적인 게 설사예요. 너무 많이 먹으면 장에서 물을 끌어당겨서 배가 아프고 설사를 할 수 있어요. 심하면 메스꺼움이나 구토도 생기고요.
정말 과하게 먹으면 혈압이 너무 떨어지거나 심장 박동이 불규칙해질 수도 있어요. 호흡이 곤란해지는 경우도 있고요. 물론 이런 건 극단적인 경우고, 보통은 권장량만 지키면 문제없어요. 영양제로 먹는 해당 영양성분은 하루 350밀리그램을 넘지 않는 게 안전해요.
 

음식으로도 채울 수 있어요

영양제도 좋지만, 가능하면 음식으로 자연스럽게 섭취하는 게 제일 좋아요. 해당 영양소가 많이 들어있는 음식들을 알아볼게요.

푸른 잎채소가 으뜸예요

시금치, 케일, 근대, 상추 같은 녹색 채소에 이 성분이 풍부해요. 특히 시금치 한 접시면 하루 필요량의 상당 부분을 채울 수 있어요. 샐러드나 나물로 자주 먹으면 좋죠.

견과류는 간식으로 딱이에요

아몬드, 캐슈넛, 호두, 호박씨, 해바라기씨 같은 견과류와 씨앗류에도 해당 영양소가 많아요. 아몬드 한 줌이면 하루 필요량의 20퍼센트 정도를 채울 수 있어요. 간식으로 먹기도 좋고, 샐러드에 뿌려 먹어도 맛있답니다.

콩 요리를 자주 드세요

대두, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩 같은 콩류도 이 요소가 풍부해요. 단백질도 많고 식이섬유도 풍부해서 건강에 참 좋은 식재료죠. 두부도 콩으로 만드니까 섭취에 도움이 돼요.

흰쌀밥 대신 현미밥 드세요

현미, 귀리, 통밀, 퀴노아 같은 통곡물에 많이 들어있어요. 백미는 정제 과정에서 이러한 미네랄이 거의 다 사라지거든요. 흰쌀밥 대신 현미밥으로 바꾸는 것만으로도 섭취를 늘릴 수 있어요.

생선과 해조류도 좋아요

고등어, 연어, 참치 같은 생선과 김, 미역, 다시마 같은 해조류에도 함유되어 있어요. 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 식재료니까 자주 챙겨 드시면 좋아요.

다크 초콜릿은 달콤한 보충

카카오 함량이 70퍼센트 이상인 다크 초콜릿에는 꽤 많이 들어있어요. 건강도 챙기고 단맛도 즐길 수 있으니 일석이조죠. 물론 너무 많이 먹으면 칼로리가 높으니 적당히 드시길 바랍니다.
 
이런 음식들을 골고루 먹으면 영양제 없이도 충분히 섭취할 수 있어요. 다만 현대인들의 식습관상 음식만으로 채우기 어렵다면 영양제를 보조적으로 먹는 것도 나쁘지 않아요.

마그네슘과 궁합 좋은 영양소들

이 성분은 다른 영양소와 함께 먹으면 상승작용이 일어나 마그네슘 효능을 증대시킬 수 있습니다.

비타민 D는 필수 파트너예요

비타민 D와 해당 영양소는 서로 돕는 관계예요. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는데, 이 성분이 있어야 비타민 D가 활성화돼요. 반대로 비타민 D는 해당 영양성분이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고요. 햇볕을 충분히 쬐고, 비타민 D 영양제도 함께 먹으면 시너지가 나요.

칼슘과는 균형이 중요해요

칼슘과 이 성분은 함께 작용하면서 뼈와 근육 건강을 지켜주는데요. 칼슘만 많이 먹으면 해당 요소의 흡수가 방해받을 수 있으니, 2 대 1 비율을 맞추는 게 낫습니다.

비타민 B군과 함께 드세요

특히 비타민 B6는 이 성분이 세포 안으로 들어가는 걸 도와줘서 흡수율을 높여요. 비타민 B1, B12도 신경 건강에 함께 작용하니까 비타민 B 복합체와 함께 먹으면 좋아요.

오메가3도 좋은 조합이에요

오메가3 지방산과 이 요소는 둘 다 항염 작용 있어서 심혈관 건강과 뇌 기능에 도움을 줘요. 생선 기름이나 오메가3 영양제를 먹고 있다면 해당 영양소도 함께 챙기면 더 좋아요.
이렇게 궁합 좋은 영양소들과 함께 먹으면 이 성분의 장점 높일 수 있어요. 종합 비타민을 드신다면 함량이 충분한지 확인해보세요.

자주 묻는 질문들

Q1. 마그네슘 언제 먹는 게 제일 좋나요?

목적에 따라 다르지만, 대부분의 경우 저녁이나 자기 전에 먹는 게 좋아요. 이 성분은 신경을 이완시키고 근육을 풀어주는 효과가 있어서 밤에 먹으면 숙면에 도움이 되거든요. 낮에 근육 경련이나 피로 때문에 먹고 싶다면 점심 식후도 괜찮아요. 공복보다는 식사 후에 먹는 게 속이 편하고 흡수도 잘 돼요. 하루 복용량이 많다면 아침 저녁으로 나눠 먹으면 마그네슘 효능을 더 느낄 수 있습니다.

Q2. 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요?

가장 흔한 부작용은 설사예요. 해당 영양소가 장에서 물을 끌어당기는 성질이 있어서 과하게 먹으면 배가 아프고 설사를 할 수 있어요. 그래서 처음 시작할 땐 적은 양부터 먹어보고 몸이 적응하면 조금씩 늘리는 게 좋아요. 음식으로 먹는 건 과다 증상이 거의 없지만, 영양제로 하루 350밀리그램 이상 먹으면 부작용 위험이 커져요. 신장 질환이 있으면 몸에 축적될 수 있으니 특히 조심해야 해요.

Q3. 얼마나 먹어야 달라진 점을 느낄 수 있나요?

사람마다 다르지만, 보통 2주에서 4주 정도 꾸준히 먹으면 변화를 느낄 수 있어요. 수면이나 근육 경련 같은 건 빠르면 일주일 안에도 좋아지는 걸 느낄 수 있고요. 뼈 건강이나 심혈관 건강 같은 건 장기적으로 먹어야 몸에 반응 나타나죠. 중요한 건 꾸준함이에요. 한두 번 먹고 작용을 기대하기보다는 매일 규칙적으로 먹는 게 중요해요. 최소 3개월은 꾸준히 먹어보고 판단하는 게 좋아요.

Q4. 임산부나 수유부도 먹어도 되나요?

네, 오히려 임신 중이나 수유 중에는 더 많이 필요해요. 임신 중에는 태아의 뼈와 신경 발달에 쓰이고, 엄마의 근육 경련이나 불면증 완화에도 도움이 되거든요. 수유 중에도 모유를 통해 나가니까 보충이 필요하죠. 다만 임산부·수유부용으로 나온 제품을 선택하고, 용량은 의사나 약사와 상담해서 정하는 게 안전해요. 대부분 하루 350밀리그램에서 400밀리그램 정도가 권장돼요.

Q5. 종류가 여러 가지인데 어떤 걸 선택해야 하나요?

영양제에는 여러 형태가 있는데, 흡수율과 목적에 따라 선택하면 돼요. 글리시네이트는 흡수율이 제일 좋고 위장 부담이 적어서 추천해요. 시트레이트는 흡수도 잘 되고 변비 개선에 특히 좋아요. 말레이트는 에너지 생성에 도움이 되고, 타우레이트는 심장 건강에 좋아요. 반면 산화형은 가격은 싸지만 흡수율이 낮아서 비추예요. 제품 뒷면의 성분표를 꼭 확인하고, 생체이용률이 높은 형태를 선택하세요.

본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 섭취의 적절성이 달라질 수 있으므로, 영양제 복용 전에는 반드시 의사, 약사 등 전문가와 상담하시기 바랍니다. 특히 신장 질환, 심장 질환 등 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 임신 또는 수유 중인 경우에는 더욱 주의가 필요합니다. 본 글의 내용으로 인해 발생하는 어떠한 건강상의 문제나 손해에 대해서도 책임을 지지 않습니다. 해당 보충제는 건강기능식품이며, 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.